Programme Remise en Forme
Reprendre le contrôle de son corps, en douceur.
Ce programme s'adresse aux femmes de 45 ans et plus qui souhaitent se remettre en mouvement, retrouver le plaisir de bouger et entretenir leur forme sans bouleverser leur mode de vie.
Que vous n'ayez jamais fait d'entraînement ou que vous vouliez simplement renouer avec votre corps, ce programme vous offre un cadre sûr, bienveillant et adapté.
À qui s'adresse ce programme ?
Ce programme est pour vous si vous souhaitez :
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Reprendre goût au mouvement, en toute sécurité.
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Préserver ou retrouver votre tonus musculaire.
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Améliorer votre posture et vos douleurs chroniques.
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Mieux respirer, mieux bouger, mieux vivre.
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Faire un choix durable pour votre santé, sans pression.
Nous mettons l'accent sur l'intégration progressive du renforcement musculaire avec des poids afin de :
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Prévenir la sarcopénie (perte musculaire liée à l'âge)
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Gagner en force et en tonus
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Développer un tissu musculaire fonctionnel
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Améliorer la posture, la santé articulaire et l'énergie globale
Il ne s'agit pas ici de transformation spectaculaire, mais de gestes simples, de constance, et de mieux-être durable, tant physique que mental.
Un programme qui évolue avec vous
Chaque femme est différente. Ce programme est conçu pour s'ajuster à vos besoins, vos sensations et votre rythme.
C'est un point de départ pour faire de l'activité physique une habitude positive, durable et bienfaisante.
Contenu du programme
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✅ Évaluation de départ (bilan postural, mobilité, force et habitudes)
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✅ Entraînement adapté et sécuritaire
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✅ Support vidéos, E-book...
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✅ Suivi régulier et accompagnement bienveillant
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✅ Questions vis messagerie privée 7/7
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✅ Objectifs clairs et atteignables, adaptés à votre niveau et à votre rythme
TÉMOIGNAGES
“Stéphane m’a aidée à retrouver confiance dans mon corps, en douceur. Je n’avais pas fait d’exercice depuis des années, et maintenant j’attends mes séances avec impatience.”
Dominique, 61 ans, gestionnaire, Québec
“Je ne cherchais pas à tout changer, juste à me sentir mieux et plus solide. J’ai gagné en énergie et en équilibre.”
Carole, 54 ans, comptable, Québec