Santé après 45 ans

Le message tenait en deux lignes. « Prise de poids en périménopause. Pilates deux fois par semaine et alimentation saine, ça ne semble pas suffisant. » Je le reçois sous une forme ou une autre presque chaque mois. Toujours la même construction : un constat, une pratique régulière, une alimentation qu'elle juge correcte. Et cette formule prudente — ça ne semble pas suffisant — comme si la faute revenait à la quantité, comme s'il fallait en rajouter. La prise de poids en périmé

Le dimanche soir, le plan est magnifique. Lever à six heures. Trente minutes de marche. Un vrai déjeuner. L'entraînement le mardi, le jeudi, le samedi. C'est écrit, c'est clair, c'est raisonnable. Le mardi soir, il est vingt et une heures, la journée a débordé, et le carnet reste fermé. Ce n'est pas un manque de sérieux. C'est une erreur de conception. Vous êtes certes déçu mais... Ce plan n'a jamais été écrit pour vous — il a été écrit pour la personne que vous aimeriez être

Deux toasts, du beurre de peanut, une banane, le verre de jus... On peut difficilement plus mal commencer une journée. Pour beaucoup de gens, c'est ça, le déjeuner. Avec la petite voix rassurante qui va avec : « le beurre de peanut, c'est de la protéine, non ? » Ça fait des années que j'entends cette phrase. Presque toujours dite avec bonne conscience. Alors soyons honnêtes : un peu, oui. Sept grammes environ, noyés dans le gras — à peine le tiers de ce dont votre corps a bes

Vous connaissez ce moment. La fin d'une longue journée physique — une randonnée, un déménagement, un gros chantier dans la maison. Avant, il vous restait de la réserve. Aujourd'hui, votre corps décroche plus tôt. Pas de douleur. Juste un « je n'ai plus vingt ans » que vous glissez en souriant. Ce que vous mettez sur le compte de la fatigue ou de l'âge, votre corps essaie peut-être de vous le dire depuis des années — sans douleur, sans alarme, sans rien de spectaculaire. La ré