FAQ
Questions fréquemment posées
À la différence d’un gym classique, Mon Coach à Moi est un studio privé à Québec conçu pour offrir un accompagnement complet et personnalisé aux femmes de 45 ans et plus. Ici, vous bénéficiez d’un cadre exclusif, bienveillant et professionnel, axé sur votre réalité.
Mon approche va bien au-delà de l'entraînement musculaire traditionnel : elle intègre le mouvement dans sa globalité, l'entraînement fonctionnel la nutrition, le mindset et l'organisation de vie. Chaque séance est pensée pour vous aider à retrouver votre force, votre énergie et votre équilibre, avec rigueur, douceur et expertise.
Oui, je propose des services d'entraînement privé à distance pour m'adapter à vos besoins et à votre emploi du temps. Que vous soyez en déplacement, que vous préfériez vous entraîner à domicile ou que vous souhaitiez un suivi complémentaire à nos séances en studio, je vous accompagne via :
Des programmes d'entraînement personnalisés et adaptés à votre environnement et votre matériel
Un suivi régulier de vos progrès par vidéoconférence
Des corrections techniques par vidéo
Des ajustements de programme selon vos retours et votre progression
Des conseils nutritionnels adaptés à vos objectifs
L'accès à une application privée
Un check-in hebdomadaire avec ajustement au besoin et un retour par vidéo.
La distance n'est pas un frein à l'atteinte de vos objectifs, ni pour débuter une remise en forme. Je reste disponible pour vous guider et vous motiver, où que vous soyez.
Pour la première rencontre, nous prenons un rendez-vous de 30 minutes au studio afin de voir quels sont vos besoins et vos attentes et savoir si je peux vous aider.
Ensuite, je vous explique les différentes possibilités qui vous sont offertes et vous décidez de ce qui vous convient le mieux.
C'est très simple et la première rencontre est offerte.
Il n'est jamais trop tard pour commencer.
L'entraînement "intelligent" et adapté va vous apporter d'énormes bénéfices (prévention du vieillissement, réduction du stress, diminution des douleurs, réduction de l'ostéoporose, arthrose, tonicité, plus d'énergie, force musculaire, diminution des risques cardiovasculaires...).
Je pourrais vous en citer encore et encore, les bienfaits sont inimaginables et vous allez les ressentir après quelques semaines.
L'humain perd environ 1% de masse musculaire par an à partir de 40 ans environ si il ne fait pas d'exercices de musculation (c'est important de le préciser).
C'est le meilleur investissement de votre vie et vous allez regretter de ne pas avoir commencer plus tôt.
Il n'y a pas d'âge pour prendre soin de soi et améliorer sa santé.
Il faut toutefois commencer avec un protocole progressif et bien établi en fonction de votre condition.
C'est pour cela qu'il est indispensable de faire une évaluation globale afin de bien cerner tous les paramètres et de proposer un plan adapté.
C'est l'étape numéro un quand vous allez commencer chez nous.
L'entraînement privé améliorera votre qualité de vie, soyez-en certain.
Mon approche est globale mais ma prise ne charge est ultra individualisée. Le corps humain est un système complexe, influencé par de nombreux facteurs : qualité du sommeil, niveau de stress, douleurs, pathologies, état émotionnel, les saisons, vos objectifs personnels... Tous ces paramètres sont pris en compte pour construire un programme d’entraînement pertinent et évolutif.
Je privilégie une progression intelligente, qui laisse au corps le temps de s’adapter sans tomber dans la sous-performance, ni dans l’épuisement. Le but n’est pas de "s’entraîner pour s’entraîner", mais de progresser avec justesse. On cherche ensemble le bon équilibre entre effort et récupération, pour bâtir une force durable, fonctionnelle et adaptée à votre réalité.
L'objectif est de s'entraîner, pas de s'épuiser.
Mes qualifications sont multiples et variées. La formation continue faisant partie intégrante de mon développement professionnelle.
En voici quelques-une :
- Maitrise universitaire à Toulouse (France)
- Formation en functional training (France)
- École de coaching (EM Lyon)
- Formation SPCS (Spine position control system) (Genève)
- Holistic life coaching Level 2(San Diego)
- Check Institute Level 2(Californie)
- HEC Montréal
- Certification en perte de poids (Canada)
- Professeur de méditation pleine conscience (Québec)
- Certification en Neuro Typing (Canada)
- Formation en nutrition (NEURA Montréal)
- Formation en kinésiologie intégrée (Montréal)
J'exerce ce métier depuis bientôt 25 ans et c'est bien plus qu'un métier en ce qui me concerne. C'est une de mes passions.
Tout le monde est le bienvenue.
Cependant, une partie de ma clientèle sont principalement des professionnels de 45 ans et plus, des personnes occupées qui désirent optimiser leur santé malgré un emploi du temps chargé et une vie très occupée.
L'autre partie sont des personnes à la retraite ou se dirigeant vers..., qui désire bien vieillir, maintenir mais surtout améliorer leurs capacités musculaires afin d'optimiser leur vitalité et profiter pleinement de leur vie.
Les résultats sont souvent assez incroyables avec ces personnes.
Je vous propose des conseils ou une prise en charge totale si vous en éprouvez le besoin.
Je ne propose aucun régime, aucune recette "miracle" et je ne vends aucun mode alimentaire.
Je m'adapte en fonction de vous, de vos questions et de vos besoins sans imposer quoique ce soit.
L'alimentation et les habitudes de vie ont un impact important sur vos vie et sur votre santé.
Plus vous débutez et plus les résultats seront rapides et impressionnants.
Ensuite, ça va dépendre de votre constance, c'est le maître mot de votre progression et du maintient de vos résultats.
Enfin, nous sommes capables de progresser même lorsque l'on s'entraîne depuis des années mais ça demande justesse et précision dans la planification et le choix des exercices.
Oui, bien sûr. Les hommes sont les bienvenus — surtout ceux qui apprécient un accompagnement haut de gamme, structuré, efficace... et sans chichi. Ici, pas de miroir de vestiaire, pas de machines qui rouillent, mais un environnement privé, calme, axé sur la performance intelligente, la longévité et le dépassement de soi.
Vous cherchez un service digne d’un entraîneur privé de CEO ou d’athlète de haut niveau ? Parfait, on est deux. (P.S. : Ne me croyez pas sur parole. Allez lire les témoignages 😉)