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Après 45 ans, faut-il s’entraîner dur ou s’entraîner souvent ? Cette question revient souvent chez mes clientes et clients. Et si la clé pour progresser durablement n’était pas de forcer plus… mais de tenir plus longtemps ? Découvre pourquoi la régularité surpasse l’intensité quand il s’agit de santé, d’énergie et de forme physique après 45 ans. Mais avant cela, on va contextualiser pour s'assurer d'une bonne compréhension. L’intensité, ce n’est pas tout donner à chaque séanc

Introduction : “Je dors, je mange bien… mais je suis toujours fatiguée.” Cette phrase, je l’entends plusieurs fois par semaine dans mon studio. Après 45 ans, il n’est pas rare de ressentir une fatigue chronique, qui semble s’installer même en l’absence d’effort physique ou mental important. Et ce n’est pas une fatalité liée à l’âge . Dans cet article, nous allons comprendre les causes réelles de cette fatigue persistante , explorer les erreurs les plus fréquentes … et surtout

Une méthode intelligente, respectueuse de votre corps, et vraiment durable après 45 ans. Passé 45 ans, la perte musculaire s’accélère, le...

Vous aviez prévu d’aller marcher, faire votre séance de gym, ou tout simplement bouger un peu aujourd’hui… mais votre corps semble dire...