Santé après 45 ans

Souvent perçue comme une affaire d’esthétique ou de performance, la musculation est en réalité une nécessité fonctionnelle après 50 ans....

« Je mange moins, je bouge plus… et pourtant je ne maigris pas. » C’est une phrase que j’entends presque chaque semaine. Et si le...

Après 45 ans, faut-il s’entraîner dur ou s’entraîner souvent ? Cette question revient souvent chez mes clientes et clients. Et si la clé pour progresser durablement n’était pas de forcer plus… mais de tenir plus longtemps ? Découvre pourquoi la régularité surpasse l’intensité quand il s’agit de santé, d’énergie et de forme physique après 45 ans. Mais avant cela, on va contextualiser pour s'assurer d'une bonne compréhension. L’intensité, ce n’est pas tout donner à chaque séanc

Introduction : “Je dors, je mange bien… mais je suis toujours fatiguée.” Cette phrase, je l’entends plusieurs fois par semaine dans mon studio. Après 45 ans, il n’est pas rare de ressentir une fatigue chronique, qui semble s’installer même en l’absence d’effort physique ou mental important. Et ce n’est pas une fatalité liée à l’âge. Dans cet article, nous allons comprendre les causes réelles de cette fatigue persistante, explorer les erreurs les plus fréquentes… et surtout, d